Стресс во время беременности

Стресс во время беременности

Ожидание малыша — позитивное время в жизни женщины. Однако, будущая мама испытывает очень сильные физические и психологические нагрузки. Поэтому стресс во время беременности — нередкое явление, которое может отражаться на ребенке.

Как стресс отражается на беременности

• Бессонница и проблемы со сном;
• Апатия, вялость, равнодушие ко всему;
• Снижение работоспособности;
• Отсутствие аппетита;
• Постоянное беспокойство;
• Сильное сердцебиение, головокружение;

Тремор конечностей (дрожание), простудные заболевания.

Если хотя бы 1‒2 проявления присутствуют, нужно бороться со стрессом, чтобы избежать последствий для здоровья женщины — развития острой и хронической депрессии, психоневрологических расстройств. Также важно исключать стресс во время беременности, чтобы избежать негативного влияния на будущего малыша.

Последствия для ребенка

Частые стрессы у матери грозят опасными состояниями у плода: гипоксией, аномалиями формирования нервной системы. Также есть риск преждевременных родов.

У ребенка в будущем могут проявиться:

1. Гиперактивность и синдром дефицита внимания;
2. Импульсивность, невротические патологии;
3. Психопатия и детский аутизм;
4. Психосоматические болезни;
5. Фобии и страхи, навязчивые состояния;
6. Астма, аллергия, нейродермит;
7. Речевые нарушения.

Последствия могут выражаться и в зависимостях, трудностях в общении и социализации, неустойчивой самооценке, демонстративном поведении.

Как успокоиться беременной женщине при стрессе?

Пережить постоянное беспокойство поможет комплексный подход. Уделите внимание рациону, и режиму дня — чаще всего эти факторы оказывают очень сильное влияние на самочувствие женщины.

Питайтесь правильно: включите в рацион рыбу жирных сортов, овощи и фрукты, орехи, молочные продукты, яйца, зелень.

Разрешенные средства

Можно дополнительно пить Магний В6 — он помогает успокоиться и в целом оказывает благотворное действие на нервную систему. Его часто назначают во время ведения беременности в первом триместре, чтобы снять тонус матки, а в третьем триместре для устранения судорог в икроножных мышцах. Магний можно пить на любом сроке.

Беременным с первого триместра разрешены травы: ромашка, липа, душица, мелисса. Сборы помогут успокоиться и легче пережить непростое время. В аптеках продаются готовые успокаивающие чаи, которые можно беременным.

Из лекарственных средств будущие мамы могут принимать глицин. Он помогает справиться с раздражительностью, нормализует сон, эмоциональную стабильность, мозговое кровообращение.

Как победить стресс во время беременности

Помимо питания, приема разрешенных лекарств, важно наладить психологическое состояние. Это поможет снять тревожность и другие проявления частых стрессов во время беременности.

• Дышите свежим воздухом — ходите ежедневно не менее 30 минут. Физическая активность полезна для сердца, сосудов, насыщает кровь кислородом. Пешие прогулки — профилактика гипоксии у плода.
• Методы релаксации и медитации помогут справиться со стрессом. Освойте хотя бы один и уделяйте ему не менее 10 минут ежедневно. Займитесь творчеством — любым делом, которое по душе.
• Общайтесь с подругами и приятными вам людьми — положительные эмоции матери творят чудеса и полезны для малыша.
• Старайтесь не перенапрягаться на работе, если возможно — попросите перевести вас на дистанционный труд. Устраивайте обеденный перерыв с разминкой. Откажитесь от работы по ночам.
• Абстрагируйтесь от любого негатива, который грозит вашему благополучию — не общайтесь с грубыми и неприятными людьми, откажитесь от посещения неприятных мест.
• Освойте дыхательные техники. Учитесь дышать медленно, глубоко. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Если есть время, запишитесь на йогу — это отличный способ бороться с проявлениями стресса.
• Чаще смотрите интересные и приятные фильмы с добрым финалом — они дарят хорошее настроение. Также читайте душевные книги.
• Представляйте себя и малыша в положительной атмосфере — визуализируйте, какая вы отличная мама, как все трудности и проблемы остались позади.
• Контролируйте мысли — не позволяйте себе ждать чего-то плохого. Внушайте себе, что беременность и роды пройдут благополучно. Если не получается, запишитесь к психотерапевту.

Не бойтесь просить о помощи. Помните, что вы выполняете важную миссию — дарите миру новую жизнь. Даже частые обращения к мужу, маме, подруге не должны вызывать чувства вины. По настоящему близкие люди поймут и поддержат.

Врач акушер-гинеколог первой квалификационной категории —
Панасенко Ирина Геннадьевна

Записаться на прием

Другие статьи

Спермограмма: расшифровка, морфология, показатели

В статье мы расскажем все, что вам нужно знать о данном исследовании. Вы узнаете, как происходит расшифровка и анализ результатов, что такое морфология спермы, а также ознакомитесь с различными показателями, которые могут указывать на возможные проблемы в мужском репродуктивном здоровье. Не упускайте возможность узнать больше о важных аспектах данного исследования.

Цистит у беременных: признаки, диагностика и лечение

Ознакомьтесь с нашей статьей о цистите у беременных — узнайте, какие симптомы указывают на развитие этого заболевания во время беременности, и как можно правильно диагностировать его. Наши рекомендации помогут вам бережно заботиться о своем здоровье и здоровье вашего ребенка во время беременности.

Генитальный герпес: симптомы, диагностика и причины заболевания

Генитальный герпес — распространенное заболевание, вызванное вирусом простого герпеса. Узнайте, как распознать генитальный герпес, какой диагностический метод использовать и какие причины могут привести к его возникновению. Если вы хотите узнать больше о генитальном герпесе и о том, как с ним справиться, то эта статья — то, что вам нужно.

• УЗИ
• Гинекология
• Ведение беременности
• Эстетическая гинекология
• Диагностика и лечение бесплодия
• Активное долголетие

• Консультация гинеколога
• УЗИ органов малого таза
• УЗИ молочных желез
• УЗИ щитовидной железы
• УЗИ органов брюшной полости
• Смотреть все

Ярославль, 150000, ул. Республиканская 47, корпус 2
ООО «Юнона» 2010–2023 | Политика конфиденциальности

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
В соответствии со статьей 12 п.п. 2 Федерального закона № 15-ФЗ от 23.02.2013 г. запрещается курение табака на территории и в помещениях медицинского центра.

Мы используем Яндекс Метрику

Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16 (далее — Яндекс).

Сервис Яндекс Метрика использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.

Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Информация об использовании вами данного сайта, собранная при помощи cookie, будет передаваться Яндексу и храниться на сервере Яндекса в ЕС и Российской Федерации. Яндекс будет обрабатывать эту информацию для оценки использования вами сайта, составления для нас отчетов о деятельности нашего сайта, и предоставления других услуг. Яндекс обрабатывает эту информацию в порядке, установленном в условиях использования сервиса Яндекс Метрика.

Как не переживать во время беременности

Как не переживать во время беременности

• Чего боятся беременные женщины
• Самые частые причины страхов беременных
• Как проявляются переживания

• Почему стрессы и волнения беременным противопоказаны
• Как перестать психовать и спокойно дожить до родов: 7 советов беременным

Беременность — ответственный период в жизни каждой женщины. Он наполнен одновременно и радостью, и томительным ожиданием, и тревогой с сомнениями.

В течение 9 месяцев женский организм кардинально перестраивается — готовится к рождению малыша. И эта перестройка — на гормональном, физиологическом, психологическом уровнях — нередко становится причиной тревоги, навязчивых мыслей, фобий.

Как отличить безосновательное беспокойство от конструктивного страха? В чем проявляются и куда могут завести переживания будущую маму? Как взять себя в руки и перестать психовать впустую? Давайте разбираться!

Чего боятся беременные женщины

Как не переживать во время беременности

У каждой женщины найдутся свои поводы понервничать. Обозначим наиболее частые страхи, которые не дают покоя беременным.

• «А вдруг я умру?» Мысли о смерти посещают каждого человека, и бояться ее вполне естественно. В экстремальных ситуациях этот страх помогает справиться с проблемой и выжить. Беременная женщина чувствует свою ответственность за ребенка, волнуется, хватит ли ей здоровья и сил, чтобы роды прошли нормально, достаточно ли компетентные врачи будут на родах. Если к этому добавить меняющийся гормональный фон, получается такая психологическая и эмоциональная нагрузка, выдержать которую в одиночку под силу не каждой будущей маме. В такие моменты очень важна поддержка — мужа, близких, а, возможно, и психолога или психотерапевта.
• «Справлюсь ли я с ролью матери?» Этот страх, пожалуй, один из самых «любимых» у первородящих женщин. Новая роль, которую предстоит играть, очень важная и ответственная. Неудивительно, что она вызывает чувство растерянности и беспомощности, повышенную тревогу и сомнения в собственных способностях. И главный вопрос, который женщина будет сама себе задавать не одну неделю после выписки из роддома: все ли я делаю правильно?
• «Все ли с ребенком в порядке?» Об этом будущая мама начинает волноваться с первых мгновений, как узнает, что она беременна. Действительно, сложно сохранять спокойствие, когда ты не можешь проконтролировать, как растет и развивается малыш — ведь он надежно спрятан в животе.
• «Что теперь будет?» Рождение малыша — большая радость, которая, впрочем, принесет с собой и необходимость перекроить привычный распорядок жизни. Придется многое поменять — и в быту, и в своих привычках. Поэтому опасения вполне обоснованы — не все перемены переживаются легко, безболезненно и без последствий.
• «Боюсь рожать!» Чем ближе роды, тем больше нарастает напряжение, а иногда накатывает и просто панический страх. Причем пугает не только болезненность самого процесса, но и невозможность предсказать, как все пройдет. А неведение переживать всегда непросто.
• «Я растолстею и перестану быть привлекательной…» Набранный во время беременности вес, растяжки на коже, отеки и прочие изменения во внешности не добавляют оптимизма будущей маме. Нередко почвой для подобных переживаний становятся истории из интернета или негативный опыт подружек.

Самые частые причины страхов беременных

Как не переживать во время беременности

Страхи, которые мы испытываем, могут быть конструктивными (полезными) и деструктивными (патологическими).

• Конструктивные страхи основаны на инстинкте самосохранения. Они помогают нам быть начеку, вовремя уловить подозрительные изменения, странные ощущения и адекватно отреагировать на произошедшее (например, обратиться к врачу и пройти обследование).
• Деструктивные переживания часто бывают плодом буйного воображения, возникают из-за чрезмерной впечатлительности, мнительности. Если подобные навязчивые состояния не отследить, дело может закончиться психическими расстройствами, депрессией, что совсем не хорошо — и для будущей мамы, и для формирующейся психики ребенка.

Чтобы справиться с тревожностью, приступами бессилия и паники, важно знать, чем они вызваны. А причины могут быть разные.

1. Во-первых, физиологические. Главный виновник эмоциональной нестабильности беременных — перепадов настроения, повышенной возбудимости и ранимости — меняющийся гормональный фон. Пик плаксивости и раздражительности, как правило, фиксируется в первом триместре беременности — именно на этот период приходится зашкаливающий уровень прогестрона (того самого, что руководит ПМС). И хотя его «напарник» эстроген пытается восстановить равновесие, напряженная обстановка сохраняется. Во втором триместре женщина может остро реагировать на малейшие раздражители — запахи, звуки, а слова окружающих могут ранить ее до глубины души. Масса поводов для переживаний найдется у беременной и в третьем триместре: набранные килограммы делают ее неуклюжей, большой живот тяжело носить, поэтому все чаще хочется прилечь, беспокоят отеки. Вместе с дискомфортом растет недовольство собой, раздражение.
2. Во-вторых, психологические. Происходит смена ролей (статусов) — женщина-дочь готовится примерить на себя роль женщины-матери. Острота переживаний будет зависеть от того, насколько она готова к такому переходу. Не менее болезненным может стать осознание того, что женщине нужно на время оставить свою позицию лидера, руководителя, сильной личности, которая привыкла быть независимой, самостоятельно принимать решения, отвечать за себя и своих подопечных. Такое вынужденное бездействие может вызвать психологический шок.

Определенный отпечаток накладывают на уровень тревожности и такие моменты, как:

• обстановка в семье;
• реакция коллег и руководства;
• особенности психики беременной;

• опыт предыдущей беременности;
• состояние здоровья женщины (например, наличие хронических заболеваний);
• является ли беременность запланированной;
• избыток информации — как в интернете или СМИ, так и советов подруг и т. д.

Как проявляются переживания

Как не переживать во время беременности

Долгое пребывание в состоянии нервного напряжения, постоянные переживания, стрессы и страхи в беременном состоянии могут проявиться в самый неожиданный момент и самым непредсказуемым образом. Чаще всего их спутниками бывают:

• нарушения сна;
• нарушения аппетита (от неконтролируемого желания съесть все содержимое холодильника до полного отказа от пищи или избирательность в еде — тяга к жирному, сладкому и т. д.);
• головные боли и головокружения;
• повышенное артериальное давление;
• подавленность и апатия;
• приступы учащенного сердцебиения;
• повышенная утомляемость и др.

Когда нервничает мама, малыш, даже будучи в животе, пытается ее поддержать: активно двигается, толкается.

Почему стрессы и волнения беременным противопоказаны

Как не переживать во время беременности

Всю беременность мама и ее кроха находятся в прямом смысле в связке. А значит, все, что происходит с женщиной в это время, влияет на ребенка, причем не всегда положительным образом. Какими могут быть последствия страхов и переживаний беременных:

• На ранних сроках беременности высока уязвимость плода — он еще слишком слаб, поэтому сильное потрясение или постоянное пребывание в состоянии психоэмоционального напряжения могут спровоцировать выкидыш.
• Повышенная тревожность будущей мамы могут стать причиной беспокойства и частых пробуждений у новорожденного.
• Сильный стресс сопровождается выбросом адреналина, что оказывает сосудосуживающий эффект: малыш будет страдать от недостатка кислорода и питательных веществ.
• Частые и интенсивные выбросы в кровь другого гормона стресса — кортизола — могут привести к кислородному голоданию, проблемам с сердцем и сосудами у малыша.
• Стрессы, волнения беременной женщины, как показывают исследования, могут быть причиной патологических изменений нервной системы плода, оказывают негативное влияние на память, мышление, внимание, приводят к задержке психического развития малыша.

Словом, любые страхи, стрессы, переживания во время беременности противопоказаны. Женщине нужны умиротворяющая атмосфера, чувство защищенности и положительные эмоции.

Как перестать психовать и спокойно дожить до родов: 7 советов беременным

Как не переживать во время беременности

1. Постараться понять и принять: бояться и переживать — это нормально! Иногда достаточно просто перестать сопротивляться своей тревожности, и она постепенно сойдет на нет.
2. Дистанцироваться от людей, которые вместо того, чтобы поддержать, пугают страшилками и портят настроение.
3. Очистить свое пространство от мусора — информационного, эмоционального. Для этого ограничить просмотр ТВ, не слушать музыку, навевающую тоску и уныние, сократить время пребывания в соцсетях. Лучше посидеть в тишине или посмотреть ролики, где главные герои — маленькие дети или забавные животные.
4. Подобрать физические упражнения, которые подходят для беременных и положительно влияют на самочувствие, отвлекают от тягостных раздумий и одновременно оказывают общеукрепляющее действие.
5. Не замыкаться в себе, быть открытой общению, не бояться обсуждать все, что тревожит, с супругом, близкими, врачом.
6. Больше гулять, ходить на выставки, слушать музыку, смотреть спокойные фильмы, читать или заняться творчеством (например, начать рисовать).
7. Чтобы понимать, что происходит с организмом во время беременности, и не пугаться новых ощущений, стоит побольше узнать о своем состоянии. Только выбирать источники информации нужно очень тщательно — лучше обратиться к специальной литературе или пообщаться с женщинами, которые недавно родили и готовы поделиться своим положительным опытом. А можно пройти курс «Счастливая беременность» в НЦРДО .

Источник https://www.unona-clinic.ru/articles/stress-vo-vremya-beremennosti/

Источник https://ncrdo.ru/center/blog/kak-ne-perezhivat-vo-vremya-beremennosti/