Остеопороз называют «тихим разрушителем костей» не случайно. Он развивается медленно и без боли. Пока кость не треснет. Так часто и происходит — человек оступился, получил перелом бедра или позвонка, а на снимке врач видит: кости давно стали хрупкими. Это и есть остеопороз.
При этом заболевании кость теряет плотность. Представьте пористую губку — такой становится структура костной ткани. Она хуже выдерживает нагрузку. Даже простое движение или неловкое падение может закончиться переломом. У женщин остеопороз встречается чаще, особенно после менопаузы. Но у мужчин он тоже бывает, особенно ближе к 60 годам.
Как понять, что остеопороз уже начался
Обычно человек ничего не чувствует. Кости не болят. Самочувствие обычное. Но со временем можно заметить признаки, которые часто игнорируют. Например:
- сутулость, прогиб в спине
- человек стал ниже ростом на 2–3 сантиметра
- боль в спине при наклоне
- частые переломы от обычных нагрузок — например, при падении с высоты собственного роста
Если подобные признаки появились, это повод проверить плотность костей. Делается это с помощью специального исследования — денситометрии. Оно показывает, насколько крепки кости и насколько далеко зашел процесс.
Почему развивается остеопороз
Причин много. В первую очередь — возраст. После 50 лет у большинства людей плотность костей начинает снижаться. У женщин — особенно резко после менопаузы, из-за снижения уровня эстрогенов. Но есть и другие факторы:
- недостаток кальция и витамина D
- малоподвижный образ жизни
- курение и алкоголь
- болезни щитовидной железы
- приём некоторых лекарств — например, глюкокортикостероидов
Все это ускоряет потерю костной массы. А еще — генетика. Если у родителей были остеопороз или переломы, риск выше.
Чем грозит остеопороз
Главная проблема — переломы. Они могут быть тяжёлыми, особенно у пожилых. Самый опасный — перелом шейки бедра. Он часто требует операции и длительного восстановления. Многие после него теряют подвижность. Переломы позвонков могут привести к стойкой боли, изменению осанки и даже снижению роста. Поэтому важно не ждать момента, когда кость сломается, а действовать раньше.
Как защититься от остеопороза
Первое, что нужно — пересмотреть питание. Кальций содержится не только в молочных продуктах. Он есть в брокколи, кунжуте, миндале, сардинах. Важно получать его регулярно. Но кальций не усвоится без витамина D. Его организм вырабатывает на солнце, но в зрелом возрасте часто требуется дополнительно — в виде капель или таблеток.
Кроме питания, важна активность. Простые упражнения с нагрузкой на кости — ходьба, йога, упражнения с собственным весом — помогают укреплять костную ткань. Главное — делать это регулярно.
Также стоит следить за гормональным фоном. Женщинам после 45–50 лет полезно обсудить с врачом возможность гормональной поддержки. А еще — исключить болезни, которые влияют на обмен кальция.
Для оценки риска и ранней диагностики важно пройти обследование. Например, в СМ-Клиника https://www.smclinic.ru/diseases/osteoporoz/ можно сделать денситометрию и сдать нужные анализы, чтобы понять, есть ли риск и что с ним делать.
Что делать, если остеопороз уже есть
Это не приговор. Главное — начать лечение и изменить образ жизни. Обычно врач назначает препараты, которые замедляют разрушение кости или стимулируют её восстановление. При этом важно регулярно контролировать плотность костей и уровень кальция в крови.
Могут быть назначены:
- препараты кальция и витамина D
- бисфосфонаты — замедляют разрушение кости
- гормональные препараты (при необходимости)
- средства, стимулирующие рост костной ткани
Лечение всегда подбирается индивидуально. Без наблюдения врача справиться с остеопорозом невозможно.
Но чем раньше начато лечение — тем выше шанс избежать переломов и сохранить подвижность. Кости можно укрепить в любом возрасте. Даже у пожилых плотность может вырасти, если подобрать правильную схему.
Когда идти к врачу
Если вам больше 50 лет — имеет смысл пройти обследование хотя бы раз. Особенно если в семье были переломы, если вы мало двигаетесь или есть хронические болезни. Также обследование стоит пройти:
- при болях в спине без травм
- при частых переломах
- если началась резкая потеря роста
Итог
В СМ-Клиника https://www.smclinic.ru/diseases/osteoporoz/ доступны все этапы диагностики и лечения остеопороза — от консультации до подбора препаратов. Это помогает не тянуть время и действовать сразу. Помните: остеопороз может подкрасться незаметно. Поэтому лучше проверить кости вовремя и не доводить до переломов.